スーパーフード１８スムージー

「18種類の材料」ときいた瞬間にこのサイトを閉めようとしたあなた！1分間だけ私に時間をください。（どっかの営業みたいだ。）

ヤング家のスムージーは夫が約7年かけて色々試した結果このレシピにたどり着いた。 なので最初は3種類くらい（フルーツ、ミルク、プロティン）からでもスムージーって始めることができる。 ぜひ試してほしい。身体は食べ物で作られているってことを実感できる飲み物です。

私たち夫婦がスムージを飲み始めたのは、健康のためで、給料とちがって年々上がっても、ちっとも嬉しくない血圧や血糖値、コレステロール値をどうにかしようとの試みだった。まず家にあった砂糖、加工食品（シリアルやクラッカー、クッキー）小麦粉の精製食品（パスタ、パン）を全部捨てた。（あーもったいない）そして新しい食生活を始めた。

結果からいうと、スムージーはすごい。（勿論個人差があるので参考までにして欲しいが）夫は痩せ、血圧が下がり、その他の基準値はほぼ正常。私も元気になった。普段の食事からすべての栄養素をまんべんなく取るのは難しいので、栄養のバランスをとるのにスムージーはとても便利だ。

スーパーフードを数種類いれてあとはブレンダーにかけるだけ。

スムージーを作るには、ブレンダー（ミキサー）が必要だ。あまり安いものでないほうが扱いやすいし長持ちする。かといってそんなに高価でなくても大丈夫。

というわけで、ヤング家の朝食はカプチーノ、オーバーナイトオーツとスムージーと朝から600カロリーを軽く超える。ひとつ注意点としては、すでに加えられている糖分には気を付けること。アーモンドミルクが加糖だったり、選んだフルーツの糖分が多かったりするとカロリーはもっと高くなる。がしかし、これは痩せるためのレシピではないので、その辺はご自由に。